- 2020.04.21
- アルコール,
便秘の方は注意！アルコールの飲み過ぎがもたらす腸への影響とは？
便秘解消の方法に水分をきちんと摂取するということを書かれているメディアや記事をよく目にします。食物繊維を活発にする上でも水分の摂取はとても重要なのですが、それをアルコール飲料で補うのは逆効果です。アルコール（お酒）は、ストレス発散や気分転換には良いので、禁酒する必要は無いですが、やはり適量が一番です […]
- 2020.04.19
- ポップコーン,
ポップコーンは食物繊維が豊富！便秘解消や美肌にも効果アリ
映画館にいくと思わず食べたくなるポップコーン。お菓子だから肌が荒れそう、太りそうとマイナスイメージを持ってしまいがちですが、実はポップコーンダイエットという言葉が存在するほど美容効果が期待できる事をご存知でしょうか？ 便秘の方なら一度は聞いたことがある「便秘の改善には食物繊維を意識した食生活を」とい […]
便秘を解消するにはお腹を温めて腸を活性化させよう
冬になると便秘になりやすいということはありませんか？実はあまり知られていませんが、便秘と冷えにはとても密接な関係があるのをご存知でしょうか？ 病院の治療法にも温罨法（おんあんぽう）というお腹を温めて腸の働きを活発にさせる治療があるように便秘を解消するためにお腹を温めるという方法は効果的です。 温罨法 […]
- 2020.04.17
- 食物繊維,
便秘の方必見！１日に摂取する最適な食物繊維の量とは
便秘に効果がある栄養素として代表的な「食物繊維」。食物繊維は、便秘予防や解消だけでなく、血糖値の上昇の抑得てくれたり、血中コレステロール濃度を下げてくれたり、腸内環境（腸内フローラ）を良いバランスに保つなど、たくさんの身体へのプラスの効果がわかっています。 ですが、食物繊維は摂取し過ぎてしまうとお腹 […]
便秘改善とダイエットを両立するポイントまとめ
一般的にダイエットを始めようと思った時に一番最初に始めてしまいがちなのが、食事制限を中心としたダイエットです。ですが、食事制限によるダイエットは栄養士さんやプロのアドバイスがないと栄養素が偏ってしまい便秘や免疫力低下に繋がることも少なくありません。ダイエットを目的として続けている食事制限なのにそれが […]