ポップコーンは食物繊維の宝庫！便秘解消になるワケと食べ方まとめ│.SURULI

映画館にいくと思わず食べたくなるポップコーン。お菓子だから肌が荒れそう、太りそうとマイナスイメージを持ってしまいがちですが、実はポップコーンダイエットという言葉が存在するほど美容効果が期待できる事をご存知でしょうか？

便秘の方なら一度は聞いたことがある「便秘の改善には食物繊維を意識した食生活を」という言葉。その食物繊維がポップコーンには多く含まれているんです。他にも様々な美容成分が含まれていることから美容やダイエット、便秘解消をしたい女性を中心に注目を集めている食材です。

1. ポップコーンに含まれている栄養は？
- 1.1. ポップコーンの気になるカロリーって？
2. ポップコーンを食べるとどんな効果があるの？
3. 最近流行っているポップコーンダイエットって！？
4. まとめ

ポップコーンに含まれている栄養は？

便秘解消から美容効果も期待できるポップコーンですが、果たしてどんな栄養が含まれているのでしょうか？美容食材として注目をされているポップコーンの栄養として期待できるのは以下の６種類です。

食物繊維（不溶性食物繊維）
ビタミンB1
ビタミンB2
葉酸
ビタミンC
ポリフェノール

ポップコーンの気になるカロリーって？

美容に良いと言ってもお菓子であることに変わりありません。カロリーが気になるところです。いろいろ調べてみたところ、ポップコーンのカロリーは、ノンオイルのものであれば50gで188kcalです。ポテトチップスの3分の2くらいなので普通のスナック菓子よりは少ないと言ってもやっぱりカロリーはありますね。

ただ間食や普段のおやつと置き換えてポップコーンを食べるようにすることで満腹感と美容を一石二鳥で得ることができます。

ポップコーンを食べるとどんな効果があるの？

そもそもポップコーンと聞くと一般的なお菓子と同じ括りにしてしまうのはちょっと違います。ポップコーンは乾燥したとうもろこしのみで作るので、様々な加工を施して作られるお菓子やスナック菓子に比べてカロリーが低いです。さらにとうもろこし自体を乾燥させているので、ビタミンやミネラルも豊富な胚芽を丸ごと食べることができるので高栄養価食材であると言えます。

そんな高栄養価食材、ポップコーンを食べるとこんな効果が得られるんです。

１：女性にうれしい便秘解消効果

前述で書いた通り、ポップコーンには食物繊維が多く含まれています。その中でも不溶性食物繊維が豊富です。不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らみ、腸を刺激してくれる効果があるため、便秘解消の効果が期待出来ます。

もちろん食べすぎては意味がないですが、ポップコーンの食物繊維をより効果的にはっきするために、水分と一緒に食べるとより高い効果が得られると言われています。

２：歯応えがあるから満腹感を得られる

ポテトチップスなどのスナック菓子だと思わず手が伸びてしまい、気づいたら１袋食べてしまってたなんて失敗をしてしまいますが、ポップコーンはほかのスナック菓子と比べても噛みごたえがあるので噛む回数が増える＝満腹感を得られるという意味でもダイエット食材としては嬉しいですね。

３：アンチエイジングを期待できる抗酸化作用

ポップコーンは、食物繊維だけでなくポリフェノールもたくさん含まれています。ポリフェノールはよくアンチエイジングのサプリやワインに含まれている成分で活性酸素を抑制する抗酸化作用があります。ポリフェノールによってお肌のシミやくすみ、シワや肌荒れのトラブルを防ぐ美容効果も期待出来流ので女性にはとても嬉しいですね。