TVや雑誌などのメディアで2013年ぐらいから、話題になっている「菌活」。ダイエットや便秘解消を目的に「菌活」または「腸活」といった腸内環境（腸内フローラ）をよくする事を考えてヨーグルトや納豆、麹などを積極的に取り入れた食や生活習慣を行う女性が増えてきています。
ですが、、、身体や美容に良いとはわかっているものの、なかなか菌を意識した食生活をすることは難しいという声が多いのが事実で、今手軽に菌活を始めるための方法として「菌活ドリンク」を取り入れる美容女子が増えてきています。
国内の芸能人やモデルだけではなく、海外でも「菌」を取り入れた美容が関心を集めており、ハリウッドセレブのInstagramでも様々な菌活ドリンクが掲載されています。これからチャレンジしてみようかなという方向けに、手軽に始められる菌活として今人気を集めている菌活ドリンクについてまとめました。
今話題の菌活ドリンクは大きく３種類
菌活ドリンクと言ってもたくさんの種類があってどれが良いのかなかなか区別がつきません。今菌活ドリンクとして話題を集めている「ヨーグルトドリンク」「コンブチャ」「甘酒」の３つについてご紹介していきます！
１：THE王道菌活と言えばヨーグルトドリンク
菌活、腸活という言葉を聞いて一番イメージが湧くのがヨーグルトかと思います。「乳酸菌」や「ビフィズス菌」、「ガセリ菌」など腸内環境を整えるのに効果的な善玉菌を摂取するのに一番手軽な食べ物です。
最近では菌活ブームによってヨーグルトドリンクがめちゃめちゃ売れているようで試しに初めてみようかなという方にはぴったりの菌活ドリンクです。
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２：ハリウッドセレブでも話題のコンブチャ
海外セレブの間で話題になっている「コンブチャ」は、発酵食品の「紅茶キノコ」を使った飲み物で酵母を紅茶に浸して作られています。コンブチャは、「酵母菌」「酢酸菌」「乳酸菌」の３つの菌が含まれているドリンクで最近では菌活の代名詞になりつつあります。
なんといっても含まれている成分が美容のミカタとも言える成分含有で酵素、乳酸菌、アミノ酸、ポリフェノールなどを豊富に含んでいるので、代謝や免疫力向上、アンチエイジング、美肌、デトックスなどいいことづくしなことから人気が高まっています。
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３：飲む点滴と言われている甘酒
「飲む点滴」と言われるほど、栄養価が高く美容効果がある甘酒。芸能人の間でも愛飲している方が多い甘酒ですが、米麹を使った発酵ドリンクなので菌活としても人気があります。
間違えてしまいがちな点として甘酒には、「米麹を発酵させて作る甘酒」と「酒粕から作る甘酒」があります。美容・健康効果が期待できるのは「米麹を発酵させて作る甘酒」なので注意してくださいね。
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手軽に始めるなら菌活サプリも人気
ヨーグルトはさておき、コンブチャや甘酒は飲みやすいものもたくさんありますが、正直クセがある味がするので好き嫌いが分かれるかもしれません。特に甘酒は私自身あまり得意ではなかったので、牛乳で薄めたりヨーグルトにかけたり色々チャレンジしました。
菌活ドリンクを飲み続けるのにあまり自信がない人はサプリメントで始めてみるのもオススメです。甘酒サプリやコンブチャパウダーなど栄養補助食品として色々な商品があるので、普段の食事にプラスする形で試してみるのもいいかもしれません。ただ商品によってはアレコレも入っていて肝心のコンブチャや甘酒成分が少ない！！！ってこともあるので、購入前にしっかり成分チェックしていただく事をオススメします。
まとめ
これから菌活を始めようとしている方は菌活ドリンクは、ほんとオススメです。毎日の生活の中で１日１杯という形で無理なく菌活スタートできるので、興味がある方はぜひ試してみてください。
「ヨーグルト」「コンブチャ」「甘酒」と王道菌活ドリンクはこの３種類ですが、いずれの場合も摂取し過ぎはNGですので注意してくださいね！私はヨーグルト、甘酒、コンブチャの順番でチャレンジしましたが、一番相性が良かった（特に便通の面で）のは甘酒でした。
人それぞれ身体のコンディションによって効果は左右すると思いますが、流行の菌活で便秘解消、ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
